形意拳太极拳八卦掌

形意拳内劲怎么练


  形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练,内家拳有不少古谱,其中对内劲的形象描述大概都是柔,韧,雄,浑。这些要求,形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。

  要求“运劲如百炼钢”“运劲如抽丝”。形意拳更是有明劲、暗劲、化劲的说法。对内劲有着极高的要求。

  那么,什么是内劲?

  简单地讲:力出于骨,劲蓄于筋。

  也有人按咱们汉字的字面意思去解释为:经络之力,内力。还有更通俗易懂的解释为所谓的整体力。形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。

  内劲VS外力

  简单对比中我们发现:后天拙力是局部的,僵硬的,难于传递的。

  而先天内劲是整体的,灵活的,周身贯通的。

  经常使用外力就很容易气浮喘息,而经常锻炼内劲可息力生气,延年益寿。

  由松入柔,积柔成刚

  内家拳的内劲既然不同于一般局部僵硬的拙力。

  初学者,如何正确入手学习掌握内劲呢?

  其实在内劲练习中,我们也应该遵循“由松入柔,积柔成刚”的练习原则。

  学习内劲,需要从放松轻灵入手,逐渐培养出内劲独特的完整特性和贯穿特性。这样,才能深入研究和掌握“柔韧雄浑,明净清切”的八字要诀,达到提。

  其次,在演练太极拳套路之余,可以在双人推手中体会,不可僵硬拙力顶抗。由此可知其听劲与化劲的灵敏奇妙,绝非他人能望其项背。通过身体肩,肘,腕,指,颈,腰椎,胯,膝,踝,等部位的灵活转动,化解对方所施加的外力,严格做到像整体弹簧一般不能丢顶,并且保持自己重心的稳定,始终贯串沾连粘随。这样,周身的轻灵程度得以更大的提高。可进一步提高内在劲路柔韧和轻灵通畅,为更加增强内劲柔韧快速传递,从而达到整体贯穿作好准备。形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。

  内劲如何修炼?

  很多学员问,如何成体系的练习内劲?那我在此给同修们提供个思路,仅供参考:

  首先是先抻筋拔骨。

形意拳五行拳

  抻筋拔骨分为文练和武练,又可分为抻筋和拔骨两部分。

  文练通常指静功训练,武练通常说是动功,但其实这里面说道也很多,需要明师口授。

  次之就是出练内气,有人说,打太极拳,打多了就有内气。其实,这是个认识的误区,那只是你有气感而已。形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。

  你的气感只是身体本身的,只是根据身体的敏感程度不同,感受不同罢了。

  而真正的内气是全身整体的,在体内生生不息的形成一个内气循环系统的。

  第三就是找到正确拳架,可以通过站桩,也可盘拳架行桩。拳桩是一种身体的完美发力受力结构架构。当然,不是随便摆个拳架,就能达到松沉到脚,上虚下实,重心任意在两脚转换而外形不变的,是需要很多要领和心法在里面的!

  最后就是在筋骨、内气、拳架三者具备的条件下,通过特殊的训练方式将其揉合一体,练出内劲。此时,一定要耐心、细致,因为这是一个从无到有,由弱到时强的过程。

  整体贯穿一气研

  内劲的特征是完整一气又灵活贯穿。学习内劲,需要在身体放松轻灵后,增进对整体重力运动状态的了解。当我们锻炼轻灵举动的运动习惯时,自身重心稳定性也在逐日增强。

  对自己重心的沉降与上升相对运动有了明显的感知,这时,就可以进入内家拳内劲贯穿的练习阶段。

  我们在练习拳法之时,应时时注意太极拳内劲的要领:“周身放松脚下有跟,松通反弹行之于腿,脊椎顺动舒通于背,除僵存柔行功于手”。

  并按照要领严格练习反复掌握方圆规矩,使手脚上下,身体内外,周身一家.只有努力做到心静运行,连绵不断的要求,才能使内劲贯穿而融会贯通。形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。

  过去武术家常说“功夫在拳外;行止坐卧,皆为练拳”,这是老一辈内家拳大师们,要求自己在日常生活中,也处处保持中正的身法,时刻练习内劲贯穿要领的真实写照。作为后学,可总结前人经验,在日常生活感悟和体会内家拳轻灵贯穿特点,使内劲运行状态成为生活习惯的一部分,随时随地感悟和练习内劲通畅顺达,也有助提高行止坐卧生活中瞬间,建立松柔敏捷的内劲系统,继而在老师指导下,学习掌握拳术的真谛,“举动轻灵神内敛,莫叫断续一气研”的内壮五脏六腑要领。形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。

  这样,高质量的内劲功夫,自然循序渐进,水到渠成。

  只有循序渐进,把握“举动轻灵神内敛”与“整体贯穿一气研”内劲练习要领,作到轻灵贯穿,科学掌握其练习方法,才能锻炼出内家拳先贤们总结“由松入柔,积柔成刚”的周身整劲,达到“外柔内刚如棉裹铁”充实内劲。形意拳,内劲,形意拳内劲怎么练,怎样练出内劲,气功内劲怎么练。
形意拳太极拳八卦掌