形意拳

中医养生易筋经


  全球内功首网,古武第壹学府,传承经络武学,助力内外兼修。
  禅武医文化,自南朝至今1600年历史,是我国独有的智慧宝藏。

  公益:定期开展公益养生健身教学,为各界培养更多非遗人才。
  遵古旨:帮弱者扭虚为强,帮武者纠偏得福,帮苦者拨云见日。

  行家一搭手,便知有没有。公布来者不拒三十余年,未逢对手。
  功守道:会攻不会守,不如看门狗。化虚为强,抗揍才能离苦。

  执念妄念贪念,凡念皆为虚妄。意想意守意通,凡意皆为假象。
  观想冥想存想,凡想皆为邪道。立竿见影者真,遥遥无期者伪。

  看天下武师:非意即力,千篇一律,后天误区,根深蒂固!
  色即是空,空即是色!从虚无中来,到虚无中去!万法归一,百修同道!
  我们,生于无意,死于无助!意与力,仅够生存之用,却,不能改变生命!
  而,九成修行人,企图用意与力成就梦想,结果:竹篮打水一场空!
  意与力,后天技!命为先天,高于后天!解铃还须系铃人,先天的事情,还须用先天能量来解决!
  那么,该如何回归先天之道 ?答案:抛意弃力!也就是:空即是色!到虚无中去!方可回归先天!
  小白说:我,空则生魔,静则生乱,诸法未见,心迷身陷!
  正道云:空而不空,方见如来!意思是,没有法门,没有渡船,怎能到达幸福的彼岸?
  古人说的好:无法空蹉跎,修行不等人!
  顶级武林秘籍告诉我们:拳无拳,意无意,无意无力见真义!
  小白会问:这样练是不是弱不禁风?
  错!后天力之外的能量,远比它强百倍!
  门外霜满天,门内别样红,不到桃花岛,怎知香更浓。

易筋经

  以下易筋经为赝品易筋经,切勿模仿,仅供娱乐!

  “易”指移动、活动;“筋”,泛指肌肉、筋骨;“经”,指常道、规范。顾名思义,“易筋经”就是活动肌肉、筋骨,使全身经络、气血通畅,从而增进健康、祛病延年的一种传统健身法。

  相传易筋经是中国佛教禅宗的创始者菩提达摩传授的,梁武帝萧衍时(公元5世纪),达摩北渡到了河南嵩山少林寺,向弟子们传授了易筋经。当时,只是为了缓解一下坐禅修炼的困倦和疲劳,故动作多以伸腰踢腿等通血脉、利筋骨的动作为主,其动作又多以仿效古代的各种劳动姿势为主。后来逐渐流传开来,自唐以后,历代养生书中,多有记载,成为民间广为流传的健身术之一,建国后,还有《易筋经》单行本出版。足见其为行之有效的方法,为人民所欢迎。

易筋经培训

  在古本十二式易筋经中,所设动作都是仿效古代的各种劳动姿势而演化成的。例如:春谷、载运、进仓、收囤和珍惜谷物等动作,均以劳动的各种动作为基础形态。活动以形体屈伸、俯仰、扭转为特点,以达到“伸筋拔骨”的锻炼效果。因此,对于青少年来说,这种方法可以纠正身体的不良姿态,促进肌肉、骨骼的生长发育;对于年老体弱者来讲,经常练此功法,可以防止老年性肌肉萎缩,促进血液循环,调整和加强全身的营养和吸收,对慢性疾病的恢复,以及延缓衰老都很有益处。

小周天

  一、养生机理
  
  易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法,尤其重视意念的锻炼,活动中要求排除杂念,通过意识的专注,力求达到“动随意行,意随气行”,以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力,(即指形体不动,而肌肉紧张的“暗使劲”)。其独特的“伸筋拔骨”运动形式,可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中,得到有意识的神、拉、收、伸,长期练功,会使肌肉、韧带富有弹性,收缩和舒张能力增强,从而使其营养得到改善。同时,使全身经络、气血通畅,五脏六腑调和,精神充沛,生命力旺盛。当然,必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华,外则肌肤润泽,容颜光彩,耳目聪明,老当益壮的功效。

  二、练功要领

  (一)精神清静,意守丹田。

  (二)舌抵上腭,呼吸匀缓,用腹式呼吸。

  (三)松静结合,柔刚相济,身体自然放松,动随意行,意随气行,不要紧张僵硬。

  (四)用力时应使肌肉逐渐收缩,达到紧张状态,然后,缓缓放松。

  易筋经十二式

  ①捣杆春粮,②扁担挑粮,③扬风净粮,④换肩扛粮,⑤推袋垛粮,⑥牵牛拉粮,⑦背牵运粮,⑧盘萝卸粮,⑨围穴囤粮,⑩扑地护粮,⑾屈体捡粮,⑿弓身收粮。

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