形意拳

少林秘传心意把


第一把、起势把

第一势、起势

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前,双膝微屈,平行站立,尾闾中正,头顶项竖,胸空腹实,沉肩坠肘,舌抵上颚,谷道上提,下颌内收,含胸拔背,双目似闭非闭如垂帘状,双耳似听非听,当杂念不生而能入静时,静到极处,心与虚空大气合为一体,超然物外而物我不分,与万物齐同,从而进入天人合一之境界。拳经云:“心定神宁,神宁清静,清静无物,无物气行,气行绝象,绝象觉明,觉明神通,神通而物归。

心意六合拳

承上势,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方。左脚尖虚悬点地内扣,(悬脚时讲:“悬脚时,侧身而立,受敌面小,前脚尖虚悬点地内扣,取鸡的独立之本能,利于移动重心,前后、左右、进退变化灵活,重心在后腿,故此势称“悬脚”)重心在右脚,两脚之间相距一脚,右脚内扣,膝、胯裹劲,与前膝胯的内裹劲形成圆裆的抱劲。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,心宁气沉,浑身泰然,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷,呼吸顺其自然。

注:以上练法可进步、退步、走直线、三角、之字、等四面八方成随心所欲的不定法变化为妙。起势把讲:“少林心意把的一切变化都是从此势开始演化而成,故此势称少林心意把的起势把。”

2:呼吸之法

左手划园时吸气,右手后拉时呼气。

3、功用:

如有人用右拳击我前胸,我进左脚踩敌中门,用左掌一翻化敌击,随进步用右掌劈敌颈。敌如退步,我上左歩,用左钻拳击敌服胸或下颏,敌必无还手之力。

第二把、抬桥把(上前劲)

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,随追上左脚过半步,步成右弓步,戓右脚内扣成钉字,左脚膝内扣裹劲成内八步字,的钉八歩,(注:传我钉八歩讲:“前脚尖下踩如钉子斜钉入地一般,劲向后撑经膝上传到身,故前脚又称钉字步;后脚跟外横成内八字,脚膝向前内裏蹬劲,形成含胸拨背,势如背锅,前脚钉劲后撑到身,后脚膝内裏蹬劲向前,前后腿劲合到身,形成三角支撑內合裏劲到身,身前推后拉不动,身崔脊背经肘达手。此即前脚钉后脚八合劲之秘,故称钉八步。少林拳的一切歩法变化都是从钉八歩演化而成,故有不钉不八变化万千之说。”)同时双手成拳从后向前上划一立园撩出,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,势如背锅,身如寒冷谷道上提,目前视,三尖照,六合合。

承上势,吸气以头领身气,上左脚过右脚上一步,随追上右脚半步,步成左弓步,戓钉八歩;同时双手成拳从后向前上划一立园撩出,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

注:此势起时,颈如挂一背带,抬桥时吸气以头前领,领起背带把桥抬起故称抬桥把。

2、呼吸之法

头领时吸气,手撩出时呼气。

3、功用

敌如双拳击我中部,我双手下化敌击,随上后脚踩敌中门,双肘前击敌裆或胸,一击必中。

第三把、撅头把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,随追上左脚过半步,步成右马步;(马步时讲:“练马步时,双脚内八字,裆胯内裹外撑劲,胯不能坐实,头前领,含胸拨背,命门后撑,提肛收腹,手有拽马缰绳之意。内裹外撑裹胯园裆合劲,传到身,身催肩,肩催肘,肘催手劲才能发出,万不可成外八字,那就形成廷胸,对方一推,失重后倒。”)同时双手成拳戓掌,从后向前下划一立园斩砸到胸前戓裆前,拳心向下,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。(图:9)

注:此势双手如拿撅头,从后向前撅地一般,故称撅头把。

2、呼吸之法

头领时吸气,双手斩砸到胸前时呼气。

3、功用

常盘可盘出猛勇瞬间手脚齐到击敌之妙。敌如右脚击我中部,我左手下化敌击,随上后脚踩敌中门,右肘前砸击敌腿。

第四把、锄头把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,随追上左脚过半步,步成右钉八歩戓弓步;(弓步时讲:“练弓步时,前膝弓劲是向后内撑枝刭传到身,后腿劲是向前蹬,前后弓劲合到身,身催肩,肩催肘,肘催手劲才能发出,此方为弓步之真传也,万不可前膝前弓,那少林弓步真传失也。”)同时双手成拳戓掌,从后向前下划一立园到面前时拽、捋、拉到胸前戓裆前,拳心向下,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上左脚过右脚上一步,随追上右脚半步,步成左弓步,戓钉八歩;同时双手成拳戓掌,从后向前下划一立园到面前时拽、捋、拉到胸前戓裆前,拳心向下,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

住:此势双手如拿锄头,从后向前锄地一般,故称老农锄头把。

2、呼吸之法

头领时吸气,双手后拽时呼气。

3、功用

敌如左拳击我上部,我左手捋拽化敌击,随上后脚踩敌中门,右手崩击敌胸。

第五把、翻身把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气,左脚过右脚向后退一步,同时双手从胸向后上方划半月牙到右肩上方;随翻身上右脚过左脚一步,同时右手成拳从肩向前内划一立园拽拉右到胯旁,左手从肩向前下方划一半月牙斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

注:翻身把讲:“此法可进步、退步、走直线、三角、之字、等四面八方成随心所欲的不定法翻身,双手随翻身不停划立园变化为妙。”

2:呼吸之法

翻身时吸气,斩时呼气。

3、功用:

如后有人用左拳击我前胸,我退步翻身化敌击,进左脚踩敌中门,用右掌劈敌颈。敌如退步,我上左歩,用左拳击敌胸,敌必无还手之力。

第六把、双推把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,随追上左脚过半步,步成右弓步戓钉八歩;同时双手成掌,五指向上,掌心向前,从后向前上推出到胸前,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

2、呼吸之法

头领时吸气,双手前推时呼气。

3、功用

敌如双拳击我上部,我双手捋拽化敌击,上后脚踩敌中门,双手推击敌胸。

心意拳

第七把、棚斩把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,随追上左脚过半步,步成右弓步、马歩戓钉八歩;同时双手成掌,从后向前上棚到头上方十字交叉,随双手下斩到膝前,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

2、呼吸之法

头领时吸气,双手前推时呼气。

3、功用

敌如双拳击我上部,我双手上棚化敌击,随上后脚踩敌中门,双手下斩击敌颈。

第八把、搬钻把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,同时双手成掌从前向内后划半月牙到搬、拉、拽、捋划半月牙到腹前; 随步成右弓步、马歩戓钉八歩;同时双手成拳向上,肘贴肋,向前上钻出,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。(图:22、23)(“练搬钻把时,双手先从后向右前下划立园至腹,再从腹向左向前上划立园至胸为左右搬,从胸前呼气钻出双拳,如同灵猴下搬树枝,身上束,随双手一松,双拳钻出,有束长二字一命亡之“身法束长”的妙用,此方为搬钻把之要也。”)

2、呼吸之法

搬时吸气,钻时呼气。

3、功用

敌如左拳击我上部,我双手下内搬化敌击,随双手钻击敌胸。

第九把、摇闪把

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,上步同时右手从后内向前上划半月牙摇出;左手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下。

承上势,随追上左脚过半步,步成右弓步、马歩戓钉八歩;上步同时左手从后内向前上划半月牙摇出;右手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,上步同时右手从后内向前内划半月牙摇出;左手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下摇出;

承上势,随追上左脚过半步,步成右弓步、马歩戓丁八歩;上步同时左手从后内向前下划半月牙摇出;右手向后下捋拽划半月牙翻成掌心向下摇出,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。(图:28)(摇闪把时讲:“练摇闪把时,双手先从后向向前内下划立园至腹,再从腹向外前上划立园至胸为左右摇,此势可进退中双手內外左右划平园,或前后左右内外划立园,或前后左右内外斜园中左右摇中闪,闪中进,进中变故此势有闪展腾挪走边门之说,故又称“闪展腾挪”。方为摇闪把把之要也。”)

2、呼吸之法

头领时吸气,手摇时呼气。

3、功用:

如有人用右拳击我前胸,脚踩敌中门,用右掌外摇化敌击,随进步用右手摇击敌颈。

敌如用右手拳击我上盘,同时上右脚踩敌中门,右手内摇化敌击。

第十把、挎篮势

1、练法:双足自然分立,与肩同宽,脚尖向前平行站立,左脚向前上一步,同时左手握成拳,从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方;随右脚过左脚上一步,同时右手成拳从右胯向前内划一立园拽拉右到胯旁;随追上左脚过右脚向前上半步,同时左手从胸向前下方划一园斩在左膝内侧或前膝上方,成左悬脚。头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

承上势,吸气以头领身气,上右脚过左脚上一步,随追上左脚过半步成右弓步、马步、戓钉八歩;同时右手成拳从后向前上划半园挎到胸前,左手拽捋拉到左胯处,头顶项竖,舌抵上腭,下颌内收,牙齿扣住,两肩松开向下沉,两膀扣劲,含胸拔背,命门后撑,谷道上提,目前视,三尖照,六合合,势如背锅,身如寒冷。

注:此势起时,右手如挎一千斤竹篮,吸气以头前领身,身带步,身催手挎起千斤竹篮,故称挎篮势。

2、呼吸之法

头领时吸气,手挎出时呼气。

3、功用

敌如左拳击我中部,我左手下捋敌击,进步右手前撩击敌裆裆。